Stellen Sie 25% Ihrer täglichen Kalorien mit dem Frühstück zur Verfügung

Lassen Sie jede Mahlzeit, die Sie essen, einschließlich des Frühstücks, mindestens ein Viertel der Kalorien liefern, die Sie jeden Tag in Ihren Körper bringen. Einige Leute teilen sich ein 25-25-50 Frühstück, Mittagessen und Abendessen.

Andere bevorzugen es, ihre täglichen Kalorien durch 30-40-30 zu teilen. Egal welches Modell Sie anwenden, halten Sie es für etwa drei Wochen im Verhältnis und Ihr Appetit wird natürlich einen solchen Zeitplan akzeptieren. Dann können Sie die Kalorienzählung vergessen, Ihr Appetit wird Sie wie ein selbstfahrendes Gerät führen.

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Schlank mit dem Handvoll-prinzip (Kann 2022)