So reduzieren oder beseitigen Sie Stress in 5 Minuten

Sie haben bemerkt, dass Sie in letzter Zeit zu gestresst waren, sind sich aber nicht sicher, wie Sie damit umgehen sollen. Zuallererst müssen Sie lernen, sich zu entspannen und die Befriedigung Ihrer tiefsten Wünsche in den Vordergrund zu stellen. Es gibt verschiedene Ideen, wie Sie Stress in nur wenigen Minuten effektiv beseitigen können. Wenn Sie Zeit haben, hören Sie zu.

Dies bezieht sich hauptsächlich auf verschiedene Aktivitäten, mit denen Sie negative Gedanken abwehren können. Versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen, sich eine humorvolle Serie anzusehen oder sogar tief durchzuatmen. Dies sind alles Aktivitäten, die helfen, Stress abzubauen. Es gibt noch einige andere Tipps:

  • Ein kurzer Spaziergang. Selbst wenn Sie bei der Arbeit sind, können Sie einige Minuten im Raum herumlaufen, was sich positiv auf die Durchblutung auswirkt und die Muskel- und Kopfspannung verringert.
  • Lesen Sie etwas Lustiges oder schauen Sie sich eine humorvolle Serie an, aber auch SF-Literatur oder eine Fernsehserie zum gleichen Thema werden gute Dienste leisten, da sich die Unterhaltung zumindest kurzzeitig als ablenkend für stressige Gedanken erwiesen hat.
  • Bete oder meditiere, wenn du ein Gläubiger bist, nimm dir etwas Zeit und finde den Frieden, den du im Glauben brauchst. Ebenso empfehlen viele Therapeuten Meditation.
  • Trinken Sie Kräutertee, machen Sie keine Kaffeepause, da dies nur die Symptome der Nervosität verschlimmert. Im Gegensatz dazu wirkt der Tee beruhigend, besonders wenn Sie ihn an einem ruhigen Ort trinken.
  • Auf einem Kissen oder so etwas ausschütteln, da ein paar Schläge in das Kissen Stress abbauen können. Sie können Stress auch durch Laufen, Training oder ähnliche körperliche Aktivitäten abbauen.
  • Konzentrieren Sie sich auf das Atmen, denn unter Stress atmen die Menschen schnell und kurz. Experten empfehlen, dass Sie versuchen, "aus Ihrem Magen heraus" zu atmen, indem Sie Luft so hoch wie möglich in Ihre Lunge saugen und sie dann langsam herauslassen, bis Sie Erleichterung verspüren.

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