Essen gegen das Gefängnis

Die Hauptursache für Verstopfungsprobleme ist Mangelernährung. Um diese Probleme zu vermeiden, sollten Sie viel Flüssigkeit, Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte zu sich nehmen. Diese Lebensmittel sind voll von Ballaststoffen, die für die normale Funktion des Verdauungssystems von entscheidender Bedeutung sind.

Ballaststoffe passieren den Dickdarm durch den Darm, um die Flüssigkeit aufzunehmen und das im Darm enthaltene Material zu erweichen. Ohne Fasern wäre es schwierig, einen Stuhl durch den Schlauch zu bewegen. Diese Fasern kommen am häufigsten in Rinde, Blättern und Stängeln vieler Obst- und Gemüsesorten vor.

Ein weiteres bekanntes Heilmittel gegen Verstopfung ist sicherlich Pflaumen. Sie wirken abführend, weil sie die Darmwand stimulieren, um Abfallstoffe zu unterdrücken. Viele Wissenschaftler stellen die Behauptung in Frage, dass Fasern innerhalb von Pflaumen verwertbar sind, da Pflaumensaft gleichermaßen wirksam ist. Es wird angenommen, dass die abführende Wirkung solcher Pflaumen der Zuckeralkohol ist, den sie in großen Mengen haben.


Anders als zum Aufwachen ist Kaffee ein großartiges Getränk, um Verstopfung loszuwerden. Ähnlich wie bei Zwetschgen stimuliert Kaffee die Darmschleimhaut, um Abfall zu unterdrücken und freizusetzen. Wenn Sie unter häufiger und ununterbrochener Verstopfung leiden, verwenden Sie nicht zu viel Kaffee, da dieser zusätzlich zu seinen abführenden Eigenschaften die Eigenschaft eines starken Diuretikums besitzt.

Menschen mit Hämorrhoiden wird oft geraten, viel Wasser zu trinken. Zusätzlich zu Hämorrhoiden ist Wasser ein gutes Heilmittel gegen Verstopfung. Es erweicht den harten Stuhl und ermöglicht einen leichteren Fluss durch den Dickdarm. Es wird empfohlen, täglich 2 bis 3 Liter Wasser zu sich zu nehmen, die Sie mit frischen Früchten der Saison versüßen können. Zusätzlich zu den oben aufgeführten Lebensmitteln und Zubereitungen werden bei einer Verstopfung verschiedene Samen wie Flachs und Salat oder ähnliches grünes Gemüse (Brokkoli) verwendet.

Für diejenigen, die unter Verstopfung leiden, empfehlen wir, die folgenden Lebensmittel zu meiden: Milch und alle Milchprodukte, proteinreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kruppe und Nudeln sowie alkoholische Getränke.

Verfasser: M.T., Foto: thieury / Shutterstock

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