Gezonde voeding

/Gezonde voeding

Kwieke senioren; eten en bewegen verstandig om lang zelfstandig te leven

By |2018-09-09T17:56:04+02:00september 10th, 2018|Categories: Gezond bewegen, Gezonde voeding, Gezondheid en Vitaliteit, Persoonlijke effectiviteit, Sport|Tags: , , , , , , , |

Kwieke senioren weten wat ze willen en kiezen daar bewust voor. Daar kun je trouwens het best vroeg in je leven mee beginnen. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat er steeds meer vijftigplussers, zoals ik, zijn die er bewust voor kiezen om gezond oud te worden. Deze levensstijl houden ze de rest van hun leven vol. Ook [...]

Waarom koolhydraten kei en keihard nodig zijn voor jouw functioneren!

By |2018-05-15T09:37:36+02:00mei 17th, 2018|Categories: Gezonde voeding, Macro's|Tags: , , , , , , , , , , , |

Het is een hardnekkige mythe dat koolhydraten je dik maken en dus slecht voor het lichaam zouden zijn. Ja, als je er teveel van eet, dus meer dan je lichaam gemiddeld genomen verbrand, dan kom je aan. Dat gaat je dus ook prima lukken met alleen vet of een enorme berg eiwit. Het is echt supersimpel: [...]

Hartige hapjes parade; de lekker, snel klaar gezonde varianten!

By |2018-05-15T09:36:05+02:00mei 15th, 2018|Categories: Gezonde voeding, Lekker eten, Recepten|Tags: , , , , , , , , , , , , , |

Hartige hapjes parade - 'we borrelen elke vrijdagmiddag. Dan slaan we het warme eten over en komt er in plaats daarvan allerlei lekkers op tafel. Nu met het afvallen, merk ik dat ik af en toe echt zin heb in een hartige bite.’ Ongeveer dit zei één van mijn cliënten die ik begeleid ter afronding van [...]

Overeten; waarom doe je het en hoe stop je deze gewoonte?

By |2018-04-18T10:07:18+02:00april 26th, 2018|Categories: Geen categorie, Gezonde voeding, Lekker eten, Macro's|Tags: , , , , , , , , |

Overeten; je kunt jezelf achteraf wel voor het hoofd slaan. Je wilt het niet en toch trap je er weer in. Heb jij jezelf weleens afgevraagd waarom je dit toch in hemelsnaam doet? Aan het eind van de avond heb je het gevoel dat je jezelf verraden hebt en helemaal als je ’s morgens op de [...]

Gemak kost weinig energie; redenen waarom we weinig verbranden en aankomen!

By |2018-03-19T10:06:49+02:00maart 19th, 2018|Categories: Gezond bewegen, Gezonde voeding, Gezondheid en Vitaliteit|Tags: , , , , , , , , , , |

Gemak kost weinig energie - gemak dient de mens. Als we alles lekker efficiënt inrichten, brengen we het aantal momenten dat we lekker bewegen nog verder terug. Minder bewegen, is minder verbranden. En als je minder verbrandt, is het verstandig om je eetpatroon aan te passen, omdat je anders grote kans hebt om aan te komen. Of [...]

300 gram groente per dag eten; dat is toch een easy-peasy job!

By |2018-03-12T17:00:15+02:00maart 12th, 2018|Categories: Gezonde voeding, Gezondheid en Vitaliteit, Lekker eten, Macro's|Tags: , , , , , |

300 gram groente per dag eten, dat is echt een koud kunstje, een eitje. Alhoewel niet iedereen daar zo over denkt. Voor deze blog werd ik namelijk geïnspireerd door een reactie op Facebook. Een dame fulmineerde over het feit dat ze het zat was er steeds op gewezen geworden dat je minimaal 250 gram groente moet eten [...]

Havermout en de zegeningen van en ideeën voor een power-ontbijt

By |2018-01-15T11:10:55+02:00januari 15th, 2018|Categories: Gezonde voeding, Gezondheid en Vitaliteit, Macro's|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Havermout; daar zit wat in. Om maar meteen met de deur in huis te vallen, geef ik je hierbij direct de lijst van vitaminen en mineralen. Dat zijn: B1, B2, B6, B11, B12, natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium, koper en zink. Goed dat is dus de opsomming van de micronutriënten. Ook nog even goed om de [...]

Gemakkelijke preisoep voor als je de verkoudheid snel te boven wilt zijn ….

By |2017-12-29T13:06:20+02:00januari 4th, 2018|Categories: Gezonde voeding, Macro's, Recepten|Tags: , , , , , , , , |

Van de week gaf ik training in een ruimte die op zich groot is, maar ook heel snel veel te warm wordt. Dat betekent dat mijn collega en ik af en toe de airco aan doen om de boel weer op temperatuur te laten komen. Helaas stond deze airco afgesteld op high acht en een temperatuur van [...]

Fit blijven na je vijftigste: zes dingen die fitte, gezonde vrouwen consistent doen!

By |2017-12-29T12:59:21+02:00januari 3rd, 2018|Categories: Bouwen aan zelfvertrouwen, Gezond bewegen, Gezonde voeding, Sport|Tags: , , , , , , , , , |

Fit blijven na je vijftigste; dat is heel goed te doen. Het vraagt om enige actie. Echter, als je er een gewoonte van maakt, blijf je tot op hoge leeftijd fit en fruitig. De onderstaande zes tips helpen je op weg. Bewegen staat hoog op de prioriteitenlijst Fitte vrouwen hebben ‘bewegen’ hoog op hun prioriteitenlijst staan en [...]

Winterstamppot met paarse spruiten en bataat; (h)eerlijke en gezonde kost!

By |2017-12-29T13:03:37+02:00december 30th, 2017|Categories: Gezonde voeding, Macro's, Recepten|Tags: , , , , , , , , |

Winterstamppot was er eerder dan lentestamppot en zomerstamppot – toch? Nou ben ik als half Italiaanse helemaal niet grootgebracht met stamppot, maar met pasta, soep, vlees, groente en fruit. Bij het avondeten dan; behalve op zondag, want dan aten we tussen de middag warm. Winterstamppot; mijn kennismaking Zo af en toe proefde ik wat stamppot als ik [...]