Körper nach dreißig

Über dreißig zu sein, ist kein Zeichen von Panik. Nur das Beste liegt vor Ihnen! Obwohl angenommen wird, dass der Stoffwechsel dann langsamer wird, kann dies nicht der Fall sein, wenn Sie rechtzeitig einige einfache Maßnahmen ergreifen.

Nach den dreißiger Jahren beginnen die Kalorien langsamer zu verbrennen. Pommes Frites und Schokolade hinterlassen Spuren in unserer Linie, und der Gewichtsverlust scheint viel schwieriger. In Wirklichkeit verlangsamt sich der Stoffwechsel in den dreißiger Jahren von vier auf fünf Prozent.

Der Stoffwechsel verlangsamt uns, wenn die Wachstumshormone sinken und das Dehydropiandrosteron zunimmt. Wachstumshormone sind für den Erhalt der Muskelmasse verantwortlich. Je mehr Muskeln wir haben, desto schneller arbeitet unser Stoffwechsel, da Muskeln mehr Kalorien als Fett verbrauchen.


Der Stoffwechsel wird auch durch Veränderungen des Lebensstils beeinflusst. Nach den dreißiger Jahren konzentrieren sich die meisten Menschen darauf, eine Familie zu gründen, zu arbeiten, im Haushalt zu arbeiten und immer weniger Zeit zum Üben zu haben. Wenn wir nicht trainieren, hinterlässt die gleiche Menge an Essen, die wir zuvor gegessen haben, mehr Konsequenzen in unserer Linie.

Wenn wir unseren Körper in guter Form halten, wird der Stoffwechsel schneller funktionieren. Sie müssen den Verzehr von Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln nicht vollständig unterbinden, sollten ihn aber dennoch unter Kontrolle halten.

Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse und gewinnen mehr Fett. Fett ist wichtig für die Isolierung und den Schutz der Organe, aber Fett verbraucht weniger Kalorien als Muskeln. Frauen haben einen höheren Körperfettanteil als Männer.


Zusätzlich zum Training müssen Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Essen verbraucht Kalorien, weil der Körper dann Energie verbraucht, damit er Nährstoffe aus der Nahrung verdauen und aufnehmen kann.

Überspringen Sie keine Mahlzeiten, da dies den Körper verwirrt. Der Körper muss regelmäßig Nahrung zu sich nehmen, weil er dann Energie verbraucht, sonst speichert er Nahrung in Form von Fettzellen. Wenn Sie häufig, aber leicht essen, verringern Sie Ihr Risiko, zu viel zu essen.

Es ist wichtig, dass Sie genügend Eiweiß in Ihren Körper bringen, da diese Muskelmasse erhalten. Wenn Sie mit oder ohne Protein die gleiche Menge an Kalorien im Körper zu sich nehmen, sind die Ergebnisse viel besser, wenn viel Protein in der gleichen Menge an Kalorien aufgenommen wird.

Autor: S. G., Foto: AXL / Shutterstock

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