Blog

/Blog/

Ga bewust en verstandig om met je lijf als je gaat sporten; vijf tips

By | 2018-05-15T09:39:20+00:00 mei 22nd, 2018|Categories: Gezond bewegen, Persoonlijke effectiviteit, Sport|Tags: , , , , , , , , |

Als je de knoop doorhakt om (weer) te gaan sporten, is het mega belangrijk om rekening te houden met je lijf. Heb je lijf lief, want als het goed is, ga je het daar nog jaren mee doen. Ga dus heel bewust sporten. Maar ook als je, zoals ik, altijd in beweging bent geweest, is de bewustwording [...]

Waarom koolhydraten kei en keihard nodig zijn voor jouw functioneren!

By | 2018-05-15T09:37:36+00:00 mei 17th, 2018|Categories: Gezonde voeding, Macro's|Tags: , , , , , , , , , , , |

Het is een hardnekkige mythe dat koolhydraten je dik maken en dus slecht voor het lichaam zouden zijn. Ja, als je er teveel van eet, dus meer dan je lichaam gemiddeld genomen verbrand, dan kom je aan. Dat gaat je dus ook prima lukken met alleen vet of een enorme berg eiwit. Het is echt supersimpel: [...]

Hartige hapjes parade; de lekker, snel klaar gezonde varianten!

By | 2018-05-15T09:36:05+00:00 mei 15th, 2018|Categories: Gezonde voeding, Lekker eten, Recepten|Tags: , , , , , , , , , , , , , |

Hartige hapjes parade - 'we borrelen elke vrijdagmiddag. Dan slaan we het warme eten over en komt er in plaats daarvan allerlei lekkers op tafel. Nu met het afvallen, merk ik dat ik af en toe echt zin heb in een hartige bite.’ Ongeveer dit zei één van mijn cliënten die ik begeleid ter afronding van [...]

Overeten; waarom doe je het en hoe stop je deze gewoonte?

By | 2018-04-18T10:07:18+00:00 april 26th, 2018|Categories: Geen categorie, Gezonde voeding, Lekker eten, Macro's|Tags: , , , , , , , , |

Overeten; je kunt jezelf achteraf wel voor het hoofd slaan. Je wilt het niet en toch trap je er weer in. Heb jij jezelf weleens afgevraagd waarom je dit toch in hemelsnaam doet? Aan het eind van de avond heb je het gevoel dat je jezelf verraden hebt en helemaal als je ’s morgens op de [...]

Voeden we ons zelfvertrouwen of voeden we onze onzekerheid; wat kies jij?

By | 2018-04-18T09:59:11+00:00 april 23rd, 2018|Categories: Bouwen aan zelfvertrouwen, Persoonlijke effectiviteit|Tags: , , , , , , , , , , , , , , |

Voeden; dat kunnen we dus eigenlijk op heel verschillende manieren doen. Van dit inzicht werd ik me weer eens bewust door een kleine chat via het medium Instagram. Een dame met een godinnenlijf, werkzaam als model en moeder van twee kinderen, uitte haar onzekerheid over striae op haar buik. Ik verzeker je: het is op geen [...]

Test je kennis over voedsel in de interactieve voedingsquiz

By | 2018-04-18T09:57:36+00:00 april 18th, 2018|Categories: Geen categorie|Tags: , , , , , , , , , |

Test je kennis; wat is er nou leuker. Als ik op Facebook zit, dan kom ik allerlei mogelijkheden tegen om mijn kennis te testen. Dus dacht ik: 'laat ik ook eens een quiz maken over voeding.' Hieronder vind je het resultaat. Ik ben benieuwd wat jouw score is. Let me know. Test je kennis [...]

Gemak kost weinig energie; redenen waarom we weinig verbranden en aankomen!

By | 2018-03-19T10:06:49+00:00 maart 19th, 2018|Categories: Gezond bewegen, Gezonde voeding, Gezondheid en Vitaliteit|Tags: , , , , , , , , , , |

Gemak kost weinig energie - gemak dient de mens. Als we alles lekker efficiënt inrichten, brengen we het aantal momenten dat we lekker bewegen nog verder terug. Minder bewegen, is minder verbranden. En als je minder verbrandt, is het verstandig om je eetpatroon aan te passen, omdat je anders grote kans hebt om aan te komen. Of [...]

300 gram groente per dag eten; dat is toch een easy-peasy job!

By | 2018-03-12T17:00:15+00:00 maart 12th, 2018|Categories: Gezonde voeding, Gezondheid en Vitaliteit, Lekker eten, Macro's|Tags: , , , , , |

300 gram groente per dag eten, dat is echt een koud kunstje, een eitje. Alhoewel niet iedereen daar zo over denkt. Voor deze blog werd ik namelijk geïnspireerd door een reactie op Facebook. Een dame fulmineerde over het feit dat ze het zat was er steeds op gewezen geworden dat je minimaal 250 gram groente moet eten [...]

Stamppot knolselderij, aardappel met sambalspekjes en gebrande walnoot

By | 2018-02-28T12:01:00+00:00 februari 13th, 2018|Categories: Gezondheid en Vitaliteit, Lekker eten, Macro's, Recepten|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Stamppot knolselderij, aardappel en meer, omdat je weleens wat anders wilt eten dan de geijkte stamppotten. Of denkt: ‘wat zal ik nu weer eens met die knolselderij doen?’ En de afgelopen periode heeft het gevroren. Het is voorlopig winter tot 1 of 21 maart – in het nieuws scheppen ze steeds verwarring over de meteorologische en kalenderwinter. [...]

Havermout en de zegeningen van en ideeën voor een power-ontbijt

By | 2018-01-15T11:10:55+00:00 januari 15th, 2018|Categories: Gezonde voeding, Gezondheid en Vitaliteit, Macro's|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Havermout; daar zit wat in. Om maar meteen met de deur in huis te vallen, geef ik je hierbij direct de lijst van vitaminen en mineralen. Dat zijn: B1, B2, B6, B11, B12, natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium, koper en zink. Goed dat is dus de opsomming van de micronutriënten. Ook nog even goed om de [...]