Blog

/Blog/

Vijftig is het nieuwe dertig; wat een bloody nonsens!

By | 2018-09-19T11:16:00+00:00 september 18th, 2018|Categories: Bouwen aan zelfvertrouwen, Mode en stijl issues, Persoonlijke effectiviteit|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Vijftig is het nieuwe dertig; telkens als ik dit soort kreten hoor, dan verlang ik naar een teiltje. Welke reclamegoeroe of glossymagazineredacteur heeft dit in hemelsnaam bedacht? Zelfs onze koning praat het na. Wat mij betreft is vijftig het nieuwe vijftig. En even voor de volledigheid; geen vijftig 2.0! Realistisch Welke redenen heb je in hemelsnaam [...]

Plannen van herstel door rust; of het nu over werk of sport gaat!

By | 2018-09-09T17:58:37+00:00 september 13th, 2018|Categories: Bouwen aan zelfvertrouwen, Persoonlijke effectiviteit, Sport|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , |

Plannen van herstel in de sportwereld is redelijk normaal – geloof ik – zeker voor professionele sporters. Herstellen van werk; dat hoor ik nog niet zo vaak; werk is toch ook vaak een soort van topsport bedrijven. Je speelt elke dag weer een wedstrijd. ‘Knallen’ op je werk of in de sportschool lijkt de norm en [...]

Kwieke senioren; eten en bewegen verstandig om lang zelfstandig te leven

By | 2018-09-09T17:56:04+00:00 september 10th, 2018|Categories: Gezond bewegen, Gezonde voeding, Gezondheid en Vitaliteit, Persoonlijke effectiviteit, Sport|Tags: , , , , , , , |

Kwieke senioren weten wat ze willen en kiezen daar bewust voor. Daar kun je trouwens het best vroeg in je leven mee beginnen. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat er steeds meer vijftigplussers, zoals ik, zijn die er bewust voor kiezen om gezond oud te worden. Deze levensstijl houden ze de rest van hun leven vol. Ook [...]

Ga bewust en verstandig om met je lijf als je gaat sporten; vijf tips

By | 2018-05-15T09:39:20+00:00 mei 22nd, 2018|Categories: Gezond bewegen, Persoonlijke effectiviteit, Sport|Tags: , , , , , , , , |

Als je de knoop doorhakt om (weer) te gaan sporten, is het mega belangrijk om rekening te houden met je lijf. Heb je lijf lief, want als het goed is, ga je het daar nog jaren mee doen. Ga dus heel bewust sporten. Maar ook als je, zoals ik, altijd in beweging bent geweest, is de bewustwording [...]

Waarom koolhydraten kei en keihard nodig zijn voor jouw functioneren!

By | 2018-05-15T09:37:36+00:00 mei 17th, 2018|Categories: Gezonde voeding, Macro's|Tags: , , , , , , , , , , , |

Het is een hardnekkige mythe dat koolhydraten je dik maken en dus slecht voor het lichaam zouden zijn. Ja, als je er teveel van eet, dus meer dan je lichaam gemiddeld genomen verbrand, dan kom je aan. Dat gaat je dus ook prima lukken met alleen vet of een enorme berg eiwit. Het is echt supersimpel: [...]

Hartige hapjes parade; de lekker, snel klaar gezonde varianten!

By | 2018-05-15T09:36:05+00:00 mei 15th, 2018|Categories: Gezonde voeding, Lekker eten, Recepten|Tags: , , , , , , , , , , , , , |

Hartige hapjes parade - 'we borrelen elke vrijdagmiddag. Dan slaan we het warme eten over en komt er in plaats daarvan allerlei lekkers op tafel. Nu met het afvallen, merk ik dat ik af en toe echt zin heb in een hartige bite.’ Ongeveer dit zei één van mijn cliënten die ik begeleid ter afronding van [...]

Overeten; waarom doe je het en hoe stop je deze gewoonte?

By | 2018-04-18T10:07:18+00:00 april 26th, 2018|Categories: Geen categorie, Gezonde voeding, Lekker eten, Macro's|Tags: , , , , , , , , |

Overeten; je kunt jezelf achteraf wel voor het hoofd slaan. Je wilt het niet en toch trap je er weer in. Heb jij jezelf weleens afgevraagd waarom je dit toch in hemelsnaam doet? Aan het eind van de avond heb je het gevoel dat je jezelf verraden hebt en helemaal als je ’s morgens op de [...]

Voeden we ons zelfvertrouwen of voeden we onze onzekerheid; wat kies jij?

By | 2018-04-18T09:59:11+00:00 april 23rd, 2018|Categories: Bouwen aan zelfvertrouwen, Persoonlijke effectiviteit|Tags: , , , , , , , , , , , , , , |

Voeden; dat kunnen we dus eigenlijk op heel verschillende manieren doen. Van dit inzicht werd ik me weer eens bewust door een kleine chat via het medium Instagram. Een dame met een godinnenlijf, werkzaam als model en moeder van twee kinderen, uitte haar onzekerheid over striae op haar buik. Ik verzeker je: het is op geen [...]

Test je kennis over voedsel in de interactieve voedingsquiz

By | 2018-04-18T09:57:36+00:00 april 18th, 2018|Categories: Geen categorie|Tags: , , , , , , , , , |

Test je kennis; wat is er nou leuker. Als ik op Facebook zit, dan kom ik allerlei mogelijkheden tegen om mijn kennis te testen. Dus dacht ik: 'laat ik ook eens een quiz maken over voeding.' Hieronder vind je het resultaat. Ik ben benieuwd wat jouw score is. Let me know. Test je kennis [...]

Gemak kost weinig energie; redenen waarom we weinig verbranden en aankomen!

By | 2018-03-19T10:06:49+00:00 maart 19th, 2018|Categories: Gezond bewegen, Gezonde voeding, Gezondheid en Vitaliteit|Tags: , , , , , , , , , , |

Gemak kost weinig energie - gemak dient de mens. Als we alles lekker efficiënt inrichten, brengen we het aantal momenten dat we lekker bewegen nog verder terug. Minder bewegen, is minder verbranden. En als je minder verbrandt, is het verstandig om je eetpatroon aan te passen, omdat je anders grote kans hebt om aan te komen. Of [...]