Arthritis - Verschiedene Möglichkeiten zur Schmerzlinderung

Arthritis ist vielleicht die älteste Krankheit der Welt. In Ägypten entdeckte Mumien hatten es, prähistorische Menschen hatten es, Dinosaurier hatten es. Fast 40 Millionen Amerikaner haben es, und in einem weiteren Jahr werden weitere Millionen an Arthritis leiden. Wenn Sie dies lesen, haben Sie vielleicht einen oder kennen jemanden, der einen hat.

Arthritis-Schmerzlinderung, Foto: Martin Allinger / Shutterstock

Obwohl jeden Tag neue Bücher neue Behandlungen mit starken neuen Medikamenten loben und Operationen mit neuen Operationen auftauchen, werden wir Ihnen keine neuen "wundersamen" Medikamente vorstellen. Was wir Ihnen sagen werden, ist, wie Sie Schmerzen lindern können, ohne ein Rezept zu haben oder zum Arzt zu gehen.

Es gibt eine Menge, die Sie alleine zu Hause machen können, ohne zu viel teures Equipment, ohne Schmerzen oder ohne Risiko. Also fangen wir an. (Sofern nicht anders angegeben, helfen die folgenden Tipps bei allen Arten von Arthritis.)


Abnehmen, Erleichterung bekommen

Es gibt keine magische Nahrung oder Diät, die arthritische Schmerzen beseitigt. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und Gewicht verlieren, werden Stress und Schmerzen in Wirbelsäule, Knien, Hüften, Handgelenken und Füßen erheblich reduziert. Der Grund: Je schwerer Sie sind, desto mehr Stress und Druck üben Sie auf Ihre Handgelenke aus. Dies erhöht den Druck auf den Knorpel, der mit den Knochen in Kontakt steht, was dann die Häufigkeit von Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen erhöht.

Lösung: Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zusammen, um die beste Diät für Sie zu finden, die genau zu Ihnen passt.


Dehnen Sie sich sanft für Kraft und Beweglichkeit

"Wenn es um Arthritis geht", sagt Dr. Mary P. Schatz aus Nashville, Tennessee. Unsachgemäße Bewegung ist schädlich, aber weise Bewegung heilt. “ Schatz hat diese Philosophie im Hinterkopf, wenn er seinen Arthritis-Patienten Yoga empfiehlt. Yoga lehrt uns Bewegungen, bei denen das richtige Gleichgewicht im Gelenk erreicht wird, was dazu beiträgt, die deformierten Gelenke wieder in die normale Position zu bringen, während sich die entsprechenden Muskeln dehnen und stärken. Erwägen Sie eine private Sitzung mit einem erfahrenen Yogalehrer oder kaufen Sie ein Buch, um die richtigen Körperhaltungen zu lernen. Aber denken Sie daran: Kluge Yoga-Übungen sind der Schlüssel zur Wiederherstellung arthritischer Gelenke. Arbeiten Sie sie innerhalb der von Ihrer Krankheit vorgegebenen Grenzen, aber lassen Sie sich durch die Krankheit nicht unbeweglich machen.

Finden Sie Erleichterung bei weniger Stress


Wenn es weh tut und Sie angespannt sind, wird es Sie noch mehr verletzen. Menschen, die es leichter haben, Dinge in ihrem Leben zu behalten und ihre Schmerzen besser unter Kontrolle zu halten. Neuere Forschungen haben gezeigt und bestätigt, wie wichtig die psychologische Einstellung bei der Linderung arthritischer Schmerzen ist. Einige spezifische Tipps zu dieser Einstellung sind:

Eile nicht langsam

Menschen mit Arthritis müssen das Tempo erlernen, um sich selbst zu regulieren, und sollten nicht versuchen, alles auf einmal zu tun, wenn sie sich wohl fühlen, da dies sie erst am nächsten Tag müde machen und verletzen kann. Versuche jeden Tag ein wenig zu arbeiten, egal wie du dich fühlst.

Lernen Sie sich zu entspannen

Lerne eine Lektion aus der natürlichen Geburt. Die Geburt ist sehr schmerzhaft, aber Frauen lernen, mit diesen Schmerzen umzugehen, indem sie lernen, sich zu entspannen. Bücher und Tonbänder enthalten verschiedene Entspannungstechniken und sind in vielen Buchhandlungen erhältlich. Dr. Seth Ziebell aus Tucson, Arizona, hat sich auf die Untersuchung der Beziehung zwischen Stress und Schmerz spezialisiert und sagt: "Ein wenig benutztes Gelenk kann zu einem wunden Gelenk werden. Wenn Sie sich auf Schmerzen konzentrieren, tut es Ihnen schwerer, aber wenn Sie damit beschäftigt sind, etwas anderes zu tun, das für Sie wichtig ist, werden Sie keine Schmerzen verspüren. “

Probieren Sie die Nachmittagsprävention für Morgensteifheit

"Ungefähr 90 Prozent der Patienten, die ich sehe, leiden an einer Form von Morgensteifheit", sagt Dr. Ilya Rubinov vom Arthritis Specialist Medical Center in Fort Lauderdale, Florida. Er rät seinen Patienten, abends vor dem Schlafengehen Muskelfett aufzutragen. Es entspannt Sie und gibt Ihnen auch einen psychologischen Schub. Der Grund? Menschen mit Arthritis fühlen sich den ganzen Tag viel besser, wenn sie beim Aufwachen nicht steif sind.

Lass den Schmerz so weit wie möglich gehen

Studien haben gezeigt, dass das Schweben in speziell angefertigten Kammern, auch Isolationskammern genannt, arthritische Schmerzen lindern kann. Normalerweise wird eine Stunde in solchen Kammern verbracht, wobei die Schmerzlinderung auf die Reduzierung des Stress zurückzuführen ist. Der Körper entspannt sich, die Muskeln entspannen sich und dies scheint die Freisetzung von Endorphinen, einem natürlichen Körperanalgetikum, zu stimulieren. Das Wasser in diesen Kammern erwärmt sich auf genau 340 Grad Celsius, das ist auch die Temperatur der Haut, und die Umgebungsluft ist warm und ruhig, was zu einer tiefen Entspannung führt.

Öl und Wasser mischen

"Ich habe rheumatoide Arthritis in meinen Händen", sagt Donna King, eine Massagelehrerin an der Atlanta School of Massage in Atlanta, Georgia. "Ich habe an Kursen zu Arthritis teilgenommen und nachgeforscht, was für mich am besten funktioniert. Deshalb weiß ich, dass diese Behandlung funktioniert." . "Ich benutze es in Kombination mit feuchter Hitze, wenn ich steif bin oder Schmerzen habe", sagt Donna King. „Einfach einfetten, einreiben und mit Klebstoff oder Spezialgewebe umwickeln. Nasse Wärme kann mit heißen Handtüchern hinzugefügt werden, oder Ihre Hände oder Füße können in warmem Wasser eingeweicht werden. “

Massage lernen

Wenn es um Massage zur Linderung arthritischer Schmerzen geht, berät Massagelehrerin Donna King. Massieren Sie die Muskeln dort, wo sie an den Sehnen befestigt sind, die zum schmerzenden Gelenk führen. „Wenn Sie zum Beispiel Arthritis in Ihren Händen haben“, interpretiert sie, „massieren Sie Ihren Unterarm mit einer Drucktechnik vom Handgelenk bis zum Ellbogen.“ Für eine erfolgreiche Massage drücken Sie entweder auf den unteren Handrücken, den Daumen oder den Ellbogen, um den Muskel zu drücken und zu halten. ein paar Sekunden, also lass es los. Massieren Sie bei Arthritis im Knöchel oder Fuß den Rücken und die Vorderseite des Unterschenkels.

Erhöhen Sie Ihre Vitamin E-Dosis

Studien haben gezeigt, dass Patienten mit rheumatoider Arthritis Vitamin E fehlen. Starke Dosen dieses Vitamins können die Krankheit stoppen und sie wieder zur Rückbildung bringen. Vitamin E ist definitiv ein gutes Hausmittel für eine Person mit rheumatoider Arthritis. Vitamin-E-Toxizität ist praktisch nicht vorhanden, und wenn eine Person den ganzen Tag etwa 500 Milligramm einnimmt, was nicht zu viel ist, wären das genug Vitamine für eine vorteilhafte Wirkung. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit der Vitamin E-Therapie beginnen.

Übe das Vermeiden von Essen

"Ich glaube, ich habe die dramatischsten Ergebnisse gesehen, als meine Patienten mit rheumatoider Arthritis auf Lebensmittel aus der Familie der Milchprodukte verzichteten", sagt Dr. Haas. Die Familie Velleby besteht aus weißen Kartoffeln, Tomaten, Auberginen, Tabak, Paprika aller Art, Peperoni und Pfeffer mit Ausnahme von schwarzem Pfeffer. Dr. Haas schlägt vor, dass sich die Patienten mit Hilfe der sogenannten „Diät“ ihre eigene Ernährung zusammenstellen "Lebensmittelvermeidungstests". Ein solcher Plan, der einen Versuch wert ist, erfordert, dass Sie alle Lebensmittel, die Sie für verrückt halten, aus dem Menü streichen, unter der Annahme, dass Sie buchstäblich von den Lebensmitteln abhängig sind, gegen die Sie allergisch sind. Wenn Sie zum Beispiel wirklich verrückt nach Tomaten sind, entfernen Sie in einer Woche alle Spuren dieses Lebensmittels von Ihrer Speisekarte. Achten Sie unbedingt darauf, dass in Ihrem Essen keine Tomaten enthalten sind - überprüfen Sie die Etiketten auf allen kochfertigen Lebensmitteln und vermeiden Sie rohe Tomaten. Wenn sich Ihre Symptome in den nächsten drei bis vier Tagen verschlechtern, sind Sie möglicherweise allergisch gegen diese Lebensmittel, da sich die Symptome verschlimmern und ein Zeichen für eine Sucht sein können. Am fünften oder sechsten Tag ohne dieses Essen solltest du dich besser fühlen. In diesem Fall ist es möglicherweise der richtige Zeitpunkt, einen Arzt aufzusuchen und einen vollständigen Allergietest durchzuführen.

Reduzieren Sie die Aufnahme von Pflanzenöl

Es besteht kein Zweifel, dass Pflanzenöl für die meisten Menschen im Allgemeinen von Vorteil ist. Studien haben jedoch gezeigt, dass Menschen mit Arthritis ein Sonderfall sind und dass sie die Aufnahme von Pflanzenöl reduzieren und die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren erhöhen sollten. Dies dient nicht dazu, Gemüse zu verlieren, sondern Produkte zu reduzieren, die Öl enthalten, wie z. B. Salatdressings, frittierte Lebensmittel und Margarine. Diese Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren, von denen gezeigt wurde, dass sie bei Menschen mit rheumatoider Arthritis Entzündungen hervorrufen. Die beiden Öle mit niedrigem Gehalt an Omega-6-Fettsäuren sind Rapsöl und Olivenöl. Die Ärzte raten dazu, diese beiden Öle in Maßen zu verwenden, und betonen, dass es am besten ist, das Gesamtfett in der Nahrung unter 30 Prozent aller Kalorien zu halten.

Weiter mit Karottensaft

Post-Gemüsesaft lindert die Schmerzen bei vielen Patienten mit rheumatoider Arthritis erheblich. Karottensaft, Sellerie, Kohl oder Tomatensaft werden am häufigsten verwendet. Ärzte raten, in der ersten Woche nur Gemüsesaft für einen ganzen Tag zu fasten. Nächste Woche fahren Sie zwei Tage in der Woche (Montag und Mittwoch) und dann drei Tage in der dritten Woche (Montag, Mittwoch und Freitag) fort. Versuchen Sie jedoch nicht, ohne Genehmigung und Aufsicht eines Arztes zu fasten.

Hausmittel gegen Arthritisschmerzen (November 2021)