Eine alternative Behandlung für Angstzustände

Mentale Schmerzen oder Spannungen sind eine Reaktion auf eine besonders schwierige Situation, aber dieses Gefühl sollte mit der Lösung des Problems verschwinden. Verwenden Sie bei Anlässen, die Angst hervorrufen, Strategien, um Stress zu überwinden und natürliche Heilmittel auszuprobieren. Wenn Sie versuchen, eine Alternative oder einen Ersatz für verschriebene Medikamente wie Beruhigungsmittel zu finden, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

Angst ist eine "alarmierende Reaktion" des Körpers einer Person auf eine wahrgenommene physische oder psychische Bedrohung. Wir sind möglicherweise vor einem wichtigen oder ernsten Ereignis in einem Zustand akuter Angst, z. B. am Vorabend einer Prüfung oder bei der Zulassung zur Arbeit, aber normalerweise von kurzer Dauer.

Für manche Menschen wird die Angst jedoch zu einem fast permanenten Zustand, der ihre Fähigkeit zur Bewältigung des Alltags kaum beeinträchtigen kann. Dieser Zustand wird als chronische Angst bezeichnet, dh als chronische Angst.


Akute Angst kann in einer vagen oder mäßigen Vorahnung bestehen. Es kann von körperlichen Symptomen wie Bauchkrämpfen, Mundtrockenheit, Herzklopfen, Schwitzen, Durchfall und Schlaflosigkeit begleitet sein. Wenn Sie unter chronischen Angstzuständen leiden, können Sie sich auch ängstlich fühlen, ohne ihren Grund zu kennen.

Einige Menschen erleben Panikattacken ohne einen Hinweis. Angstsymptome wie Ersticken, Schmerzen in der Brust, Zittern, Kribbeln in Händen und Füßen, Schwäche und Bestürzung können so schwerwiegend sein, dass sowohl Betroffene als auch Umstehende häufig glauben, dass es sich um einen Herzinfarkt handelt .

Unabhängig von der Form der Angst, die Sie erleben, verursachen die Symptome psychische Schmerzen und Behinderungen, und auf lange Sicht kann die körperliche Gesundheit leiden. Sie müssen einen Weg finden, um mit den Ursachen umzugehen. Berücksichtigen Sie die professionelle Hilfe, die Sie von Ihrem Therapeuten oder Ihrer Selbsthilfegruppe erhalten.


Während einer stressigen Zeit verbraucht der Körper Nährstoffe schneller als gewöhnlich und wenn er nicht aufgefüllt wird, wird das Nervensystem allmählich erschöpft, was zu Angstzuständen führt.

Es ist daher wichtig, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot und braunem Reis sind und eine beruhigende Wirkung haben können. Achten Sie darauf, dass Sie essentielle Fettsäuren (z. B. Vollkornprodukte, Kerne, Samen und Gemüse), Vitamine (insbesondere den B-Komplex) und Mineralien als Nährstoff für das Nervensystem einschließen. Essen Sie im Laufe des Tages häufiger kleinere Mengen an Nahrung, um einen konstanten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Das Gleichgewicht aus Ruhe, Bewegung und Reaktion hilft Ihnen auch dabei, sich in Ihrem körperlichen Sinne besser zu fühlen und das Leben im Allgemeinen positiver zu sehen.

Wenn Sie eine äußerst ängstliche Person sind, benötigen Sie möglicherweise kompetenten Rat, aber Sie können viel für sich tun.

Autor: S.G., Foto: Piotr Marcinski / Shutterstock

Psychosen alternativ behandeln und verstehen. Teil 4 ( Die Angst vor dem Geist auflösen.) (November 2020)